Como

Como combater o jet lag ao voar para o oeste

Como combater o jet lag ao voar para o oeste

Ao voar para o oeste e mudar 5 ou mais fusos horários, você deseja pousar de manhã cedo ou à noite. Evite pousar no meio do dia.

Ao voar para o oeste e chegar tarde da noite, tente chegar profundamente cansado. Faça força para não dormir no avião. Então coma e durma 8 horas quando chegar lá. Não tire nenhuma soneca no dia seguinte.

Ao voar para o oeste e chegar de manhã, tente dormir pelo menos 8 horas antes do pouso. Fique acordado e NÃO tire uma soneca no dia seguinte. Fique acordado até às 23h ou mais tarde. Acorde de manhã e fique acordado o dia todo

Quando você quiser estar totalmente descansado antes de pousar e o vôo levar mais de 8 horas, considere tomar um comprimido para dormir que você testou no adv. que * bate * você. Se você acordar prematuramente, tome 1/2 comprimido imediatamente

Se você precisa dormir no avião antes de chegar pela manhã, considere dormir mal na noite anterior.

Beba muito se líquidos sempre.

A melatonina é ótima para tomar antes de tentar dormir 8 horas na nova cidade, mas apenas quando você for dormir tarde da noite. Lute contra todos os desejos de tirar uma soneca durante o dia.

Obtenha travesseiro para o pescoço, máscara para os olhos e protetores de ouvido para voar. Você não quer acordar prematuramente.


Assista o vídeo: O JET LAG (Janeiro 2022).