Como

Como fazer um smoothie de verão

Como fazer um smoothie de verão

Reúna todos os seus suprimentos (consulte a guia Suprimentos neste guia para obter detalhes)

Lave o espinafre

Descasque a banana e coloque no liquidificador, quebrando-a em pedaços menores

Coloque o iogurte e o molho de maçã no liquidificador

Pegue um punhado de frutas congeladas e adicione à mistura!

Adicione o leite (ou bebida de soja / amêndoa de sua escolha)

Adicione qualquer proteína extra ou bônus de saúde (eu gosto de adicionar uma colher de chá de semente de linho moída!)

Se o seu liquidificador tiver várias configurações, "Pulse" algumas vezes para misturar todos os pedaços congelados e, em seguida, deixe-o "Misturar" até ficar homogêneo

Despeje em um copo grande (ou dois para compartilhar com um amigo), decore com uma fruta e divirta-se!


Assista o vídeo: 6 CAFÉS DA MANHÃ RÁPIDOS E SAUDÁVEIS (Janeiro 2022).